w domu

a czemu się uparłeś na kicka? idź na karate, zapasy, cokolwiek, byle pod okiem trenera, zawsze będzie to lepsze niż ćwiczenie w domu kopnięć!!! Ci ludzie myśleli tak jak Ty- nie chcę zostać zawodowcem tylko trochę sam poćwiczę. http://www.sfd.pl/NIE_TRENUJĘ_W_KLUBIE%2C_BIJĘ_W_DOMU_W_WOREK-t688203.html

[...] co do diety to posiłek 3 jest przed treningowy.4 po treningu i 5 gdzies 2 godzinki prze snem to zalezy czy mam czas bo neiraz niejem bo sie niepołaca jak jestem puzno w domu to jak bys doradził z treningiem bo chciałbym tak z fatu zlecie do 75 kg i pózniej masowac tak do 80 no moze troche lepiej to co o tym myslisz bo wiem ze ty morales [...]

Poniedziałek::: Plecy Nogi Dwie największe partie ciała na jednym treningu...daj sobie spokój sensi85 edios , pomyśl nad FBW na początek, skoro masz w domu wszystko co potrzebne. Jeżeli Ci nie będzie odpowiadał, poczytaj o splicie. Poniżej link w którym znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj, ułóż [...]

Co polecacie, aby jeść w szkole? Często nie ma mnie w domu więc jest problem żeby chodzić przykładowo z kurczakiem do szkoły i cały dzień go trzymać, podajcie mi przykładowe rzeczy i takie produkty co mogę po prostu kupić w sklepie i spożyć bez przyrządzenia jak np. jogurt itp

Pangi nie jedz- zamien ją na inne ryby. co do pytania: nie ma koniecznosci jedzenia od razu po treningu. Mozesz to zrobic pozniej, w domu. Jedz rozne miesa, nie tylko filety z kurczaka, włącz tluste ryby. Posilek IV w ogole mi sie nie podoba, skąd pomysł na niego? dodaj wszedzie warzywa, ryz bialy zamien na zboza nieoszczyszczone

ja sam mam w domu siłownię własnej roboty. sztangę prostą łamaną i hantle zamówiłem u ślusarza . do tego miał arkusze blachy o gr 20mm i z tego wypalił mi talerze. u drugiego ślusarza wytoczyłem otwory i obtoczyłem po palniku. wierz mi lub nie ale za materiał + robotę zapłaciłem 150zł.(ciężaru z talerzy mam 170kg) do tego jako że mam zakłąd [...]

generalnie chodzi o to, bo chcę białko przed snem, a mutanta nie wezmę ze względu na węgle, więc raczej będę musiał kupić osobne białko, bo w domu lipa z białkiem. dzięki i pozdro

diety pilnuje ,pisalem że w domu jeszcze kilka miesiecy trenowalem tzn. okolo 10 i jeszcze na siłce 4 także na kreatyne nie jest za wczesnie bo wszyscy mowia ze z 5 miesięcy trzeba ćwiczyć i mozna brac.

[...] 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening Białko i BCAA po treningu + kreatyna 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g - nie zawsze mam w domu, to coś innego biorę. B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g coś takiego..

Ja też ćwiczę od zawsze w domu i jakoś nie narzekam na brak motywacji :)

[...] ud tj. podkreślić. Na pewno nie jestem zaawansowanym wyjadaczem. Jeśli chodzi o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń przeczytałem posty w serwisie żeby od kogoś sobie podłapać, nie znalazłem odpowiedniego. Ćwicze w domu do dyspozycji mam sztangę ławkę i 1 hantle. Więc wykonuje ćwiczenia które umożliwia mi ten sprzęt. Pozdrawiam wyjadaczy :)

Tak, mam 3 dni treningowe. W domu mam ekspander (metalowy, 5 sprężyn), 2 x hantle 3kg.

[...] strzeleckim denerwuję się kiedy ludzie pytają np. "co kupić za 500 zł", a na górze ma przyklejony temat ... Jendak nie jadę go od razu :-/. Prowokację to Ty masz w domu, koleszko, dla Ciebie te sprawy może są proste, ale ja nie siędzę codziennie na www.sfd.pl . Mogliście (niektórzy) po prostu wkleić kilka linków, krótki komentarz w [...]

[...] czy poprostu jest jakaś alternatywa dla tej diety bo nie mam 30$ żeby sobie ją kupić, nawet nie wiem czy jeżeli ją zdobędę to czy będą ją stoswoać (nikt się nie będzie w domu chciał dopasować do mojego sposobu jedzienia itp.) ale poprostu bardzo mnie on zainteresowała więc prosze o jak najwięcej info NIESTETY NIE JESTEM W STANIE POWIEDZIEC CI [...]

ja w swieta bede jadl wszystkko bo trzeba raz na jakis czas sobie pozwolića tym bardziej jak sie nie mieszka w domu tylko gdzies indziej i mamy przysmaki je sie raz na jakiś czas

[...] podchwytem dodatkowo? 7.Unoszeni nóg w leżeniu 3x12 - na brzuch ok Cardio orbitrek 15 min Po treningu rozciaganie statyczne Bede cwiczył wtorek,czwartek ,sobota Progresja +1 powtorzenie co trening na start ok:-) mozesz dodatkowo pomyslec o gumach https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

1. Co jeść? Nie mam w domu wagi do rzywności więc interesuje mnie przykładowe menu. polecam zywnosc nieprzetworzona (lub w niewielkim stopniu) glownie mieso, jajka, ryby, warzywa, owoce (troche mniej), orzechy, nasiona, ew nabial po zmianie na tego typu iodzywianie starcisz tluszcz przy niewielki udziale miesni nawet nie liczac, ani wazac. nalezy [...]

No więc tak, mam 17lat waga ok. 85kg, i wzrost 184cm. Lekka nadwaga z tego co wiem ^^. Ale to przez moje masywne uda. W domu posiadam skośną łąweczkę do brzuszków, oraz 2 hantle, ale mam zamiar kupić łamany gryf, ze względu na to że nie za bardzo lubię ćwiczyć z hantlami. A od 1 września będę miał pełny dostęp do siłowni, także więc jakiekolwiek [...]

[...] albo np chce naje...ać to chcę się jakoś obronić... szczególnie że mam taką klasę jak teraz :p jakieś jeszcze sugestie ? od poniedziałku wezmę trening np: trening siłowy w domu 1/2 w tyg //// interwaly lub aeroby 2x w tyg. /// 1x w tygodniu siłownia i te sztuki walki ze 2/3x w tygodniu... oczywiście nie tak intensywnie jestem wytrwały i powoli [...]

[...] od wiekow nie wyszla zadna porzadna bijatyka. Choc moze EA zwachalo w temacie kase. Ale nie wiem czy im sie oplaca, bo w wiekszosci krajow rozwninietych ludzie posiadaja w domu zarowno PC jak i konsole, a juz sie utarlo, ze do arcade'dowek i bijatyk sa konsole (a PeCety odpowiednio lepiej sie trzymaja w klimatach FPP i strategie). Ja np. nie [...]